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골다공증 예방에 좋은 운동 효과와 방법 정리 골다공증, 단순히 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 질환이라고 생각하시나요? 사실 골다공증은 꾸준한 관리와 운동을 통해 예방할 수 있는 질환입니다.특히 근력 강화 운동은 골밀도를 높이고 뼈 건강을 지키는 데 매우 효과적인데요, 이번에 소개할 벽 스쿼트는 특별한 장비 없이도 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 운동입니다.벽 스쿼트는 하체 근육을 단련하고 뼈를 자극해 골다공증 예방은 물론 낙상 사고를 방지하는 데도 효과적인 전신 운동입니다. 근력 운동이 골다공증에 좋은 이유골다공증은 뼈가 약해져 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 특히 여성은 폐경 이후 골밀도가 급격히 감소해 골다공증 발병 위험이 높아지는데요. 뼈 건강을 유지하려면 근육을 자극하는 체중 부하 운동이 필수입니다. 근력 운동을 하면 다음과 같은 .. 2024. 11. 28.
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