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불면증 극복, 머리만 대변 잠드는 방법 소개 혹시 이런 경험해보셨나요? 잠자리에 들면 금세 잠이 오는데, 새벽이면 꼭 한두 번씩 깨어나 다시 잠들지 못해 뒤척였던 기억이요. 저도 한동안 이런 문제로 힘들었던 적이 있습니다. 새벽마다 머릿속에 온갖 생각이 떠오르며 한참을 뒤척이다 아침을 맞이했죠. 그런데 수면 전문가들의 조언을 따르고, 제 나름의 루틴을 만들었더니 이젠 밤에 머리만 대면 잠이 잘 자게 됐어요. 오늘은 새벽에 깨는 이유와 이를 해결할 수 있는 실천 가능한 수면 비법을 여러분과 공유하려고 합니다. 새벽에 자꾸 깨는 이유새벽에 깨는 현상은 단순히 수면 부족이 아니라, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 한 번 점검해 보세요! 1. 불규칙한 수면 패턴매일 다른 시간에 잠들고 일어나는 습관은 체내 생체 리듬을 깨트립니다. 이는 새벽 각성.. 2024. 12. 2.
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