본문 바로가기
반응형

전체 글525

밤마다 뒤척이나요? 수면의 질 높이는 실천법 8가지 여러분도 혹시 밤마다 뒤척이며 "왜 잠이 안 오지?" 고민해 본 적 있나요? 저도 몇 달 전까지만 해도 뒤척이다 겨우 잠들고, 아침에 피곤한 상태로 하루를 시작하곤 했어요. 하지만 수면의 질을 높이는 작은 습관들을 실천하면서 지금은 훨씬 깊고 편안한 잠을 잘 수 있게 되었답니다. 이번 글에서는 수면의 질을 향상시키는 방법들을 소개해 보겠습니다. 수면의 질 높이는 방법1. 자기 전 디지털 디톡스스마트폰, 컴퓨터, TV 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다. 자기 전 2시간 정도는 전자기기 사용을 줄여보세요. 저는 자는 시간에 스마트폰을 멀리 하니 잠들기까기 걸리는 시간이 확 줄어들었어요.잠들기 전 독서나 가벼운 스트레칭으로 마음을 진정시키기스마트폰을 침대에서 멀리 두고 알람용.. 2024. 11. 20.
반응형

티스토리툴바