레몬밤은 고대부터 약용으로 많이 사용되었고, 현재는 미용산업 및 요리에도 많이 활용이 되고 있습니다. 오랜 세월 애용된 이유는 수면질 향상, 소화촉진등 레몬밤 효능이 뛰어났기 때문입니다. 이글에서는 레몬밤 효능, 부작용, 활용법등에 대해 알아보겠습니다.
◈ 레몬밤 성분
레몬밤은 지중해 지역에서 자라는 민트과의 다년생 허브입니다. 레몬향이 나는 게 특징이며 여름에는 하얀색의 작은 꽃이 핍니다. 레몬밤에는 테르펜, 로즈마린산, 플라보노이드등의 다양한 성분이 들어 있는데 자세한 성분 알아볼게요.
1. 유칼립톨
이 성분은 호흡기 건강에 좋다고 알려진 성분입니다. 기관지 확장에 좋고 감기나 알레르기등으로 인한 호흡기 불편함 개선에도 도움이 됩니다.
2. 탄닌
레몬밤에 들어 있는 탄닌은 항균과 항바이러스 작용을 합니다. 항균작용을 하기 때문에 구강 건강에도 좋고, 소화 기능에도 좋습니다.
3. 플라보노이드
이 성분은 염증을 억제하고, 항산화작용을 한다고 알려진 성분입니다. 뇌건강 및 인지기능 감소 예방에도 좋습니다.
4. 테르펜
레몬밤의 향을 내는 성분입니다. 이 성분은 진정 및 안정 작용을 하기 때문에 스트레스 및 불안감을 줄이는데 도움을 줍니다.
5. 로즈마린산
강력한 항산화, 항염 작용을 한다고 알려져 있습니다. 이 성분은 체내의 자유 라디칼을 완화시켜 세포 손상을 줄이고, 염증 감소로 인한 만성 염증등의 질환의 위험도를 낮춰줍니다.
◈ 레몬밤 효능
1. 소화촉진
레몬밤은 소화불량이나 가스참, 팽만감등의 소화기 문제를 완화하는데 도움을 줍니다. 위장을 진정시키는 작용도 하기 때문에 소화기질환에 도움이 됩니다.
2. 스트레스 완화
로즈마린산등은 신경계에 영향을 미칩니다. 특히 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는데요. 스트레스와 불안감을 줄여주기 때문에 자기 전에 레몬밤 차를 마시거나 레몬밤 오일로 아로마세러피를 하면 심리적인 안정감도 줍니다.
3. 인지기능 개선
한 연구결과에 따르면 레몬밤은 인지 기능과 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다. 나이가 들수록 인지기능이 떨어지는데요. 노인에게서 보이는 인지 장애 증상 완화 및 뇌건강을 향상하는데 좋습니다.
4. 구강 건강
레몬밤의 항균작용은 구강 내 세균의 증식을 줄여줍니다. 그래서 입냄새 제거에 도움이 되죠. 정기 정으로 레몬밤차를 마시게 되면 구강건강관리에 좋습니다.
5. 피부건강
레몬밤의 항산화성분은 피부 손상을 예방합니다. 피부 노화를 늦추는데도 동무을 주며, 레몬밤 추출물이 들어간 화장품을 사용하면 피부 염증 완화 및 피부 건강 유지에도 좋습니다.
6. 불면증
스트레스 완화, 불안감등을 낮춰주기 때문에 레몬차나 아로마세러피를 하면 진정작용으로 불면증 해소, 숙면에 도움이 됩니다.
◈ 레몬밤 활용
1. 레몬밤차
레몬밤 잎을 따서 뜨거운 물에 우려내어 마시면 진정효과뿐 아니라 소화 촉진에도 좋습니다. 저도 여름에는 화분에 심어둔 레몬밤 잎을 몇 개 따서 차로 마시는데요. 이렇게 마시면 향도 좋고, 이완되는 느낌이 들어서 좋았습니다.
2. 레몬밤추출물
레몬밤잎을 따서 알코올에 담가 추출하거나, 끓여서 식힌 다음 냉장보관하면서 얼굴에 발라주면 진정작용 및 노화방지에 좋습니다.
저는 주로 알코올에 우려내서 바르는데요. 끓이면 여름의 경우는 냉장보관하더라도 일주일이 정도밖에 보관을 할 수 없기 때문에, 간으하며 알코올에 우리는 방법을 사용합니다.
알코올에 우려낸 레몬밤추출물을 일반 화장수에 2% 정도 넣어서 사용하면 됩니다.
3. 요리
레몬밤은 샐러드나 소스, 디저트, 고기 요리에 사용하면 됩니다. 저는 주로 샐러드나 차로 우려 마시는 걸 좋아합니다.
레몬밤 잎을 잘게 다녀서 요구르트에 섞어서 레몬즙, 올리브오일, 소금, 후추로 간을 해서 샐러드드레싱으로 만들어 먹어도 됩니다.
레몬네이드를 좋아한다면 레몬밤 잎을 몇 개 추가하면 향이 더 진해서 맛도 향도 좋아지죠.
4. 레몬밤 아로마오일
개인이 아로마오일을 만드는 건 힘들기 때문에, 시중에서 파는 레몬밤 아로마오일을 사서 사용하면 됩니다. 아로마오일을 에탄올, 정제수와 같이 섞어서 향수대용으로 만들어 사용하면 좋은데요. 이렇게 해서 뿌리면 향수로 손색이 없습니다.
5. 작은 화분에 키우기
레몬밤은 밖에서도 잘 자라지만, 실내에서 작은 화분에서도 잘 자랍니다. 실내에서 키우면 자연스럽게 방향제 역할도 해서 공기를 상쾌하게 해 줍니다.
◈레몬밤 키우기
레몬밤은 햇빛을 좋아합니다. 배수가 잘되는 곳에 심으면 잘 자라는 편이죠. 과습을 싫어하기 때문에 절대 과습 되지 않게 해줘야 하고, 반그늘에서도 잘 자라기 때문에 하루종일 햇빛이 들어오지 않아도 됩니다.
저도 농장에 레몬밤을 심어 놨는데, 옆으로 빨리 퍼지는 특징이 있습니다. 그래서 다닥다닥 붙여서 심기보다는 조금 거리를 두고 심는 게 좋습니다.
겨울에는 지상에서는 죽은 것처럼 보이지만, 봄이 되면 뿌리가 살아 있어서 새 잎이 돋아나니까 그대로 놔두면 됩니다.
◈ 레몬밤 부작용
진정제, 수면제, 갑상선 치료를 위해 약을 복용한다면 레모밤을 그런 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
또한 혈당 수치에 영향을 줄 수 있어 당뇨병 환자는 조심해야 합니다.
레몬밤은 살짝 스치기만 해도 향이 나서 기분을 상쾌하게 만들어 주는데요. 허브의 특징인 것 같습니다. 일상에서 흔히 볼 수 있고 키우기 쉬운 레몬밤과 같은 허브 식물은 가정에서 몇 개씩은 키워도 좋을 것 같습니다.
지금까지 허브 종류인 레몬밤 효능, 부작용, 활용법, 재배등에 대해 알아봤습니다. 스트레스가 많은 현대인들에게 레몬밤은 안정 와 이완을 줄 수 있기 때문에 키우면 도움이 될 것 같습니다.